作者：清宁小憩正规配资平台app
01
我关注血糖的数值始于去年四月份的一次检查。
在职时，单位给交补充医保，即就医时，个人账户支付部分的金额，可以通过补充医保报销回来。想到退休后就不能享受这个待遇了，于是，去年四月份给身体做了一次全面的检查。
当时检查出来的糖化血红蛋白是5.9，处于临界值6.1的边缘，医生建议我要管住嘴，甜食少吃。
我从小就很喜欢吃甜点，记得小时候物资匮乏的年代，偷吃家里藏着的白砂糖，那时白砂糖都有点稀罕，家里不常有。
02
自从得知我的血糖处于临界值边缘时，我一边担心着，一边还抱着侥幸心理，控制不住地吃甜点。
到去年12月份的体检中，糖化白蛋白超出了一点点的，才开始重视起来。早上起来，会测一下空腹血糖，有时会高于6.1，心里就异常紧张，上网查看各种糖尿病的症状，时不时对号入座。
展开剩余69%就在12月份之后的一两个月里，我不断地上网查看关于血糖异常的情况。关心则乱，了解越多越担心。
今年三月份左右开始严格控制甜食和碳水的摄入，加上做保洁体力的消耗，体重开始断崖式的下降。
体重下来后，空腹血糖和餐二的血糖数值也正常了，大多数时候空腹是4.5左右，餐二是6左右。
心想，这下糖化血红蛋白应该下降了吧，今年六月份又去做了一次，糖化血红蛋白是5.7，虽然比去年要低点，但还是在正常范围内的偏高。
到了夏天，瘦得连我自己都看不下去了，本来腰身刚刚好的裤子，穿上后直接往下掉，脸更瘦削了，整个人看上去一下衰老了很多。
医生建议我，在平稳血糖的同时，防止体重进一步下降，甚至需要适度增加健康体重，尤其是肌肉量。在饮食上要遵循少吃多餐。
整个暑假，除了尽量少吃甜品外，在饮食上我不再控制，有营养对血糖友好的食物我尽量多吃。
以前不怎么爱喝牛奶的我，暑假期间，我把牛奶当饮料来喝。每天早上吃一个鸡蛋，正餐以蔬菜为主，肉类为辅。这样，家里自测空腹血糖基本能控制在5以内。
九月份复查糖化血红蛋白是5.5。看到这个数据的下降，我开始麻痹大意了。空腹血糖，我也不再测了，中秋节，看着诱人的小月饼，也忍不住吃了起来。
03
这段时间，因为更年期睡眠一直不太好，我又想起来测一下空腹血糖，结果昨天早上空腹是5.4，今天早上空腹是5.5，心里又开始紧张起来。
问了DeepSeek，更年期是否会影响血糖的波动，查询结果：
更年期会显著影响血糖波动，并且会增加女性患上2型糖尿病的风险。即使饮食和运动习惯没有改变，血糖水平也变得比以前更难控制。主要由以下两个核心因素造成的：激素变化和更年期伴随的生理变化。睡眠不足或睡眠质量差会导致身体分泌更多的皮质醇（压力激素），这种激素会太高血糖，并进一步加剧胰岛素抵抗。
更年期是女性生命中的一个重要转折点，身体的内分泌系统正在经历“重新洗牌”。血糖波动是这个过程中的一个常见挑战。
正在经历更年期的你，血糖有波动吗？控制血糖，你们通常是怎么做的呢？
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